10 consejos para que el calor !
10 consejos básicos que te ayudarán a pasar el verano con calor en el trabajo, pero con salud.
- 1. Atento a los grupos de riesgo. Las personas mayores o los enfermos crónicos requieren una especial atención cuando hace calor.
- 2. La hidratación es fundamental. Bebe agua y líquidos a menudo. No abuses de las bebidas con cafeína, ni de los refrescos azucarados. Evita el alcohol, que favorece la
deshidratación.
- 3. Vigila tus comidas. Aliméntate bien. Evita las grandes comidas y elige platos ligeros que también contribuyan a mantenerte hidratado. Ensaladas,
fruta, sopas frías como el deben ocupar un lugar importante en tus menús veraniegos.
- 4. Protégete del sol. Usar crema solar y echar varias veces al dia, usar un factor de protección elevado, evitando estar al sol desprotegido durante mucho tiempo.
- 5. Mejor a la sombra. Procura permanecer en lugares frescos, a la sombra o climatizados, evitando las horas del dia que más calor haga siempre que sea posible. Recuerda que
cuando hace mucho calor hay que reducir la actividad física todo lo posible y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.
- 6. Vestido frente al calor. Usa ropa lo más ligera posible, preferentemente holgada y de tejidos transpirables. Elige calzado cómodo y seguro.
- 7. En el coche. Intenta conseguir una buena temperatura interior, pues el calor excesivo provoca somnolencia (y los consiguientes accidentes).
- 8. No dejes a nadie dentro del vehiculo cerrado, ni personas, ni animales: en pocos minutos llegan a alcanzar temperaturas muy elevadas, con las fatales
consecuencias.
- 9. Botiquín. Mantén tus medicinas en un lugar fresco, hay medicamentos que les afecta el calor.
- 10. En caso necesario.... Ante la aparición de síntomas que puedan haber sido provocados por las altas temperaturas (sequedad, piel enrojecida, dolor
de cabeza, malestar general, pulso débil o acelerado, confusión, etc.), no dudes en solicitar asistencia médica: si no notas alivio pasada una hora, el Ministerio de Sanidad recomiendan acudir al
médico.