Previene el calor en el trabajo !

10 consejos para que el calor !

10 consejos básicos que te ayudarán a pasar el verano con calor en el trabajo, pero con salud.

  • 1. Atento a los grupos de riesgo.  Las personas mayores o los enfermos crónicos requieren una especial atención cuando hace calor. 
  • 2. La hidratación es fundamental. Bebe agua y líquidos a menudo. No abuses de las bebidas con cafeína, ni de los refrescos azucarados. Evita el alcohol, que favorece la deshidratación. 
  • 3. Vigila tus comidas. Aliméntate bien. Evita las grandes comidas y elige platos ligeros que también contribuyan a mantenerte hidratado. Ensaladas, fruta, sopas frías como el deben ocupar un lugar importante en tus menús veraniegos.  
  • 4. Protégete del sol. Usar crema solar y echar varias veces al dia, usar un factor de protección elevado, evitando estar al sol desprotegido durante mucho tiempo. 
  • 5. Mejor a  la sombra. Procura permanecer en lugares frescos, a la sombra o climatizados, evitando las horas del dia que más calor haga siempre que sea posible. Recuerda que cuando hace mucho calor hay que reducir la actividad física todo lo posible y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.
  • 6. Vestido frente al calor. Usa ropa lo más ligera posible, preferentemente holgada y de tejidos transpirables. Elige calzado cómodo y seguro.
  • 7. En el coche. Intenta conseguir una buena temperatura interior, pues el calor excesivo provoca somnolencia (y los consiguientes accidentes). 
  • 8. No dejes a nadie dentro del vehiculo cerrado, ni personas, ni animales: en pocos minutos llegan a alcanzar temperaturas muy elevadas, con las fatales consecuencias. 
  • 9. Botiquín. Mantén tus medicinas en un lugar fresco, hay medicamentos que les afecta el calor.
  • 10. En caso necesario....  Ante la aparición de síntomas que puedan haber sido provocados por las altas temperaturas (sequedad, piel enrojecida, dolor de cabeza, malestar general, pulso débil o acelerado, confusión, etc.), no dudes en solicitar asistencia médica: si no notas alivio pasada una hora, el Ministerio de Sanidad recomiendan acudir al médico.

Llamar

E-mail

Cómo llegar